عدم الانتصاب ليس سببا للذعر. هناك عدد كبير من العوامل التي تؤثر على الاضطرابات المماثلة في الجسم ، أحدها سوء التغذية. من المهم معرفة الأطعمة التي تزيد من الانتصاب وتلك التي يجب تجنبها. يصر العديد من الأخصائيين الطبيين ، عند علاج المرضى الذين يعانون من شكوى مماثلة ، أولاً وقبل كل شيء على تغيير نظامهم الغذائي.
تأثير المنتجات على وظيفة الانتصاب
لأكثر من مائة عام ، كان من المعروف أن المنتجات الغذائية يمكن أن تؤثر على فاعلية الرجال. يحتوي النظام الغذائي المناسب لممارسة الجنس الأقوى على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة. لفيتامينات المجموعتين A و E تأثير مفيد على وظيفة الإنجاب ، ويساهم B في دفع أفضل من خلال النهايات العصبية. من المهم ليس فقط مراقبة الأطعمة المستخدمة للتغذية ، ولكن أيضًا لتجنب الإفراط في تناول الطعام أو ، على العكس من ذلك ، حرمان الجسم من العناصر الدقيقة اللازمة لذلك.
![أطباق صحية للقوة](/images/مقالات/484/أطباق%20صحية%20للقوة.jpg)
لاستعادة القوة الجنسية للرجل ، من المهم أن يحتوي الطعام على الكمية المثلى من البروتين ومكونات من أصل نباتي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تدخل العناصر المعدنية مثل المغنيسيوم والزنك والكالسيوم والكبريت إلى الجسم مع الطعام. هذه العناصر المهمة لها تأثير مفيد وكاف على جهاز المناعة ، واستعادة القدرات الجنسية لممثلي النصف القوي من البشرية. فيتامين C ليس أقل فائدة للقوة ، فهو ينشط إنتاج هرمون الدوبامين المسؤول عن الرغبة الجنسية عند الذكور. في الوقت نفسه ، يتم تقوية الجهاز العصبي ، مما يزيد من مقاومة الإجهاد في مواجهة العديد من عوامل الحياة والمواقف.
السيلينيوم هو عنصر غذائي أساسي آخر. له تأثير إيجابي على جودة السائل المنوي ، ويحافظ على الأداء الطبيعي للجهاز البولي التناسلي. يتم شراء المكونات المذكورة أعلاه الضرورية للصحة الجنسية للذكور بسهولة من الصيدلية على شكل مركب من الفيتامينات والمعادن ، لكن هذا لن يكون كافياً للجسم. من المهم أن تأتي هذه العناصر النزرة من الطعام ، مع الانتباه إلى حقيقة أن تغذية الرجل جزئية (4-5 مرات في اليوم). يجب أن تجمع القائمة بين عدة أطباق منزلية مع سعرات حرارية كافية.
قائمة المنتجات المفيدة للانتصاب
![بيض السمان للقوة](/images/مقالات/484/بيض%20السمان%20للقوة.jpg)
يوصى بشكل أساسي بتقوية القدرة الجنسية الذكرية من تحديد الحجم الأمثل للحصة. يمكن أن يؤثر الحجم الكبير جدًا سلبًا على وظائف الجهاز الهضمي ، مما يسمح باستيعاب جزء فقط من العناصر الدقيقة المتلقاة ويؤدي إلى زيادة ترسب الدهون. يجب أن تكون جميع الوجبات مغذية وأن تحتوي على الكمية المثلى من البروتين والدهون والكربوهيدرات. قبل أن تبدأ في إنشاء قائمة ، عليك أن تقرر المنتجات التي تزيد من الانتصاب.
يعتبر بيض السمان الأكثر فائدة للقوة. يجب أن يأكل الرجل من 15 إلى 20 بيضة مخفوقة في اليوم ، بينما ينصح بالتوقف عن تناول المايونيز ولحم الخنزير المقدد. لا يجب استبدالها بالدجاج العادي لأنها تحتوي على الكوليسترول مما يؤثر سلبًا على وظائف الجهاز القلبي الوعائي والوظائف التي يقوم بها العضو. بالإضافة إلى ذلك ، فإن منتجات السمان هذه قادرة على إزالة المواد من جسم الجنس الأقوى التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم ، مع استعادة ضغط الدم وتقوية جهاز المناعة. تشمل المنتجات الإضافية التي تزيد من الانتصاب ما يلي:
- المكسرات: اللوز والبندق والفستق والفول السوداني تعتبر مفيدة للغاية. تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين (هـ) ، الذي يمكن أن ينشط إنتاج هرمون الذكورة التستوستيرون.
- فواكه وخضروات طازجة. يساعد الموز على إحداث تأثير مثير. Cocci لها تأثير إيجابي على جودة السائل المنوي. يساعد التوت (الفراولة والتوت) على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.
- المأكولات البحرية - تأثير مفيد على النشاط الجنسي للذكور. يوصى بإعطاء الأفضلية للجمبري والمحار وبلح البحر. وهي تشمل العناصر النزرة المفيدة والأحماض المشبعة ، والتي تعتبر ضرورية لاستقرار الفاعلية.
- منتجات الألبان. يعتبر الجبن والقشدة الحامضة والكفير أفضل المساعدين للحفاظ على الفاعلية. التأثير المفيد يرجع إلى وجود بكتيريا حمض اللاكتيك فيها.
- لحم و سمك. من الأفضل التوقف عن الأنواع الأقل دهونًا من الأسماك - الماكريل والسمك المفلطح. من اللحوم يعتبر لحم العجل ولحم البقر الأكثر ملاءمة.
لا تقل فائدة من أنواع التوابل الفردية التي يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجل: النعناع واليانسون والفلفل الحار والقرنفل والزنجبيل والهيل والقرفة. في عملية الطهي ، من المهم التحكم في كمية الملح الموجودة ، يجب أن تكون صغيرة. من الأفضل طهي اللحوم والأسماك على البخار ، وكتتبيلة يوصى بإعطاء الأفضلية للزيت المعصور على البارد ، والذي لا يسبب ترسب الكوليسترول.
![الخضار والفواكه للقوة](/images/مقالات/484/الخضار%20والفواكه%20للقوة.jpg)
الفواكه الطازجة تستحق اهتماما خاصا. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي بهذه الأطعمة إلى تطبيع الجهاز التناسلي الذكري والقضاء على جميع المشاكل الجنسية. بعضها يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.
البصل جيد. لديه القدرة على موازنة الخلفية الهرمونية في جسم الإنسان. للاستهلاك يتم استخدامه في حالته النقية أو كمكمل للأطباق ، خاصة في البيض المخفوق. يمكن أن يزيد المكون من الانتصاب ، وبالاقتران مع البيض ، تزداد الفوائد بشكل كبير. يساعد الثوم أيضًا على استعادة القوة الجنسية للذكور. يعتبر هذا المنتج مثيرًا للشهوة الجنسية منذ العصور القديمة. ومع ذلك ، لتحقيق أقصى قدر من التأثير ، من المهم مراعاة الظروف المختلفة في عملية الطهي. العسل له خاصية مفيدة أخرى. يحتوي على عدد كبير من الخصائص العلاجية. يمكن تحسين عمل منتج النحل عند دمجه مع مكونات أخرى. ضمن مجموعة منتجات الألبان ، تتميز الجبن والحليب الرائب والقشدة والقشدة الحامضة بشكل خاص. لا يؤثر الزبادي على حالة الفاعلية بأي شكل من الأشكال.
للحفاظ على القوة الجنسية الذكرية ، يوصى بتناول مستحضرات عشبية خاصة. من بينها ، يتم إجراء جميع أنواع الحقن و decoctions. يعتبر أحد هذه الحلول محلولًا مائيًا يعتمد على البرسيم والنعناع والقراص. لا تتطلب عملية الطهي الكثير من الوقت والجهد. يكفي تحضير 5 ملاعق صغيرة من الخليط في لتر من الماء المغلي والإصرار لمدة ربع ساعة. من المستحسن إجراء الاستقبال عدة مرات في اليوم ، كوب واحد. العديد من الأعشاب الطبية لها تأثير مماثل: الشيح ، آذريون ، نبتة سانت جون ، الخلود ، حشيشة الهر.
ما هي الأطعمة التي تؤثر على الفاعلية؟
![الوجبات السريعة للقوة](/images/مقالات/484/الوجبات%20السريعة%20للقوة.jpg)
غالبًا ما يقوم ممثلو النصف القوي من البشرية بتضمين الأطعمة التي تؤثر سلبًا على قوة الذكور في النظام الغذائي. بادئ ذي بدء ، فإن تلك العناصر النزرة التي تشكل خطورة على الكائن الحي ككل تصبح خطرة على الانتصاب. الأكثر ضررًا هي ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإنتاج الصناعي ، والتي لها نكهات مختلفة. هم قادرون على التسبب في العجز الجنسي. تعمل منتجات مثل المايونيز ورقائق البطاطس والوجبات السريعة على إبطاء عملية إنتاج هرمون الذكورة بشكل فعال. من بين المشروبات الضارة تلك التي تحتوي على مادة الكافيين ، مع وجود الغازات بشكل أكبر ، وأنواع الطاقة. أنها تساهم في تطوير العجز الجنسي. أنها تقلل الانتصاب وتثير ظهور وتطور أمراض القلب والأوعية الدموية.
المشروبات الكحولية ، وخاصة البيرة ، لها تأثير ضار على الانتصاب. يمكن للمكونات التي تتكون منها تركيبته أن تعطل الخلفية الهرمونية في جسم الإنسان. يشير وجود ما يسمى بطن البيرة في الرجل إلى انخفاض في مستوى إنتاج هرمون التستوستيرون ويحفز إنتاج الهرمونات الأنثوية. لا تسيء استخدام منتجات الدقيق ، حيث تستخدم الخميرة والأحماض والسكر في تحضيرها. الأطعمة المدخنة ليس لها تأثير ضار أقل على الجسم. يتسبب الدخان السائل الذي تحتويه في انخفاض النشاط الجنسي ويؤثر سلبًا على وظائف الأعضاء التناسلية.
![اللحوم المدخنة كغذاء ضار للقوة](/images/مقالات/484/اللحوم%20المدخنة%20كغذاء%20ضار%20للقوة.jpg)
يُنصح بالتخلي عن المنتجات الغذائية التي تسد الأوعية الدموية وبالتالي تعطل عملية تدفق الدم ، كما يحدث نفس الشيء في قضيب الرجل. في هذه الحالة ، يستثنى ما يلي: الزبدة واللحوم الدهنية والأسماك المعلبة والنقانق والسمن والأطعمة الأخرى التي تحتوي على أطعمة معدلة وراثيًا.
يوصى بالحد من بعض الأطعمة ، لكن ليس من الضروري استبعادها تمامًا من النظام الغذائي. وتشمل حليب البقر (لا يُسمح بأكثر من لتر واحد في اليوم) وفول الصويا (التركيب يشمل الهرمونات الأنثوية).
جميع المنتجات التي تؤثر سلبًا تقلل تدريجيًا من فاعلية الذكور. في نفس الوقت تؤثر سلبًا على جسم الإنسان بأكمله. بادئ ذي بدء ، تتأثر أنظمة القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء والهرمونية. تقلل الأطعمة الضارة من وظيفة الحيوانات المنوية وإنتاج السائل المنوي.
مثال على نظام غذائي صحي.
تم تطوير خيارات النظام الغذائي خصيصًا للحفاظ على صحة ممثلي النصف القوي للبشرية. إنها تختلف ليس فقط في كتلة الخصائص المفيدة ، ولكن أيضًا في بيانات الذوق.
![السمك مع الخضار للقوة](/images/مقالات/484/السمك%20مع%20الخضار%20للقوة.jpg)
لتناول الإفطار ، ينصح الرجل بتناول دقيق الشوفان مع الحليب أو البيض المخفوق المطبوخ مع البصل. كما يسمح بتناول خبز الجاودار مع الجبن من المنتجات. كمشروب ، يعتبر عصير الرمان أو الشاي الأخضر مناسبًا. يمكن أن تشمل وجبة الإفطار الثانية جبن قريش وطبق توت. إذا رغبت في ذلك ، يتم استبدال هذا المزيج بالفواكه مع الكفير أو عصير الجزر الطازج.
بالنسبة للغداء ، يُسمح بطهي لحم البقر ، ويتم خبز هذا النوع من اللحوم بجرأة مع عصير الليمون. بالنسبة للغداء أيضًا ، يجب أن يأكل النصف القوي جزءًا من سلطة مكونة حصريًا من الخضار الخضراء. بدلاً من الكبوت ، من الأفضل استخدام الحمضيات أو عصير الفاكهة الأخرى. الوجبة التالية هي وجبة خفيفة. في هذه الحالة ، ستعمل حفنة من الفواكه المجففة أو الفواكه المجففة بالعسل ، والتي تم سحقها مسبقًا ، على حل المشكلة. بالنسبة للعشاء ، يوصى بطهي السمك (غلي أو بخار). يُسمح بطهي الخضار باللحم وتحضير شاي الأعشاب. مسموح بكمية صغيرة من النبيذ الأحمر.
بالإضافة إلى حقيقة أن ممثلي النصف القوي من البشرية يحتاجون إلى تناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن ، من المهم مراقبة النشاط البدني الأمثل في الجسم. بفضل النشاط ، تتحسن عملية الدورة الدموية وتزداد النغمة ويشفى النظام بأكمله بشكل عام. من الضروري التخلي عن العادات السيئة الحالية.